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Vitaminas y Minerales

Vitaminas para dormir

¿Alguna vez has pensado en tomar suplementos para dormir? No es aconsejable, lo mejor es buscar la razón por la cual tu cuerpo no concilia bien el sueño. Cuando ya das por imposible la raíz de tu pérdida de sueño, entonces puede ir probando con algún suplemento.

Vitamina D para dormir

Antes de ir en busca de suplementos para dormir, que como ya dije debe de ser la última opción, podemos intentar cambiar un poco nuestra dieta e incorporar más vitamina D a ésta. ¿El por qué? Pues muy sencillo… Las consecuencias de no tomar vitamina D son varias, como por ejemplo:

  • Osteoporosis
  • Raquitismo
  • Dolores crónicos
  • Debilidad
  • Fatiga
  • Enfermedades mentales, autoinmunes y del corazón

Estas consecuencias de una falta de vitamina D, provoca una mala calidad de sueño. Un estudio reciente ha hecho un test entre un grupo de personas de 30 a 50 años con problemas de sueño, y ha concluido con las siguientes afirmaciones entre las personas que tomaron más vitamina D:

  • Durmieron de media 40 minutos más.
  • Tenían más agileza mental.
  • Se sentían más descansados por la mañana.

Consecuencias de no dormir

Nuestro cuerpo necesita descansar una media de 7 horas al día. Si no dormimos podemos causarnos graves problemas de salud, y podemos enumerarlos todos ellos en este genial artículo ¿Qué pasa si no duermo?

 

Vitaminas y Minerales Puntuado con 5 / 5 basado en 2 reseñas.